新聞中心 / News More
    更新日期: 5 2019 / Mar
    瀏覽次數: 190
    冬季兩項是將完全不同的兩種項目——越野滑雪與射擊相結合的比賽。選手們身背步槍滑雪,每滑行一段距離后,須在指定的射擊位置上進行射擊。射擊有兩種姿勢,一是臥射,二是立射。根據滑行時間和射擊的準確性,決定最終排名。該項目也被稱為現代冬季兩項。第二屆全國青年運動會與冬季奧運會設項類似,進行男子5項、女子5項及混合1項共11個小項的比拼,部分項目在滑行距離上有所調整。  比賽項目介紹  本屆全國青年運動會冬季兩項只有體校組(13歲至19歲,2000年1月1日至2006年12月31日出生),分為男子、女子及混合三類。本次冬季兩項比賽于2019年2月16日至21日在內蒙古烏蘭察布岱海國際滑雪場舉行。  男子:15公里個人賽、10公里短距離賽、12.5公里追逐賽、4×7.5公里接力賽、12.5公里集體出發賽。  女子:12.5公里個人賽、7.5公里短距離賽、10公里追逐賽、3×6公里接力賽、10公里集體出發賽。  混合:混合接力2×6公里青年女子加2×7.5公里青年男子。  在個人賽中,選手們以30秒或1分鐘的間隔出發。滑行中共進行4輪射擊(每次射擊5發子彈),射擊順序為臥射、立射、臥射、立射。每錯過一個射擊目標,便會在選手的最終滑行時間上加罰一分鐘。  在短距離賽中,選手們以30秒或1分鐘的間隔出發。滑行中共進行2輪射擊(每次射擊5發子彈),射擊順序為臥射、立射。每錯過一個射擊目標,選手須在150米長的懲罰賽道滑行一圈,約需要23至30秒的時間。  在追逐賽中,選手出發順序根據冬季兩項短距離和個人賽的結果決定,一般由短距離比賽結果決定。追逐賽每隊由4位選手組成,男子每人滑行7.5公里,女子每人滑行6公里。男子在滑行2.5公里、5公里后進行射擊,女子則在滑行2公里、4公里后進行射擊。  在集體出發賽中,約30名選手在出發區各自出發號碼前,根據信號同時...
    更新日期: 21 2019 / Feb
    瀏覽次數: 189
    致敬新老客戶   感恩過去  過去的點點滴滴在積攢著能量與希望!  感恩客戶  你們的信任是我們成長的動力與源泉!  感恩供應商  你們的智慧結晶留在了消費者的心間!  感恩朋友  困難時的一句良言溫暖了12個冬天!  感恩競爭對手  你們的相伴讓我們在奮進中不再孤單!  十二年風雨兼程  感謝您與我們相伴!  見證著我們的成長與發展。發展歷程2007  北京环亚ag登录新永外體育用品有限公司  與北京東城區新永外商城  同步開業  起初  新永外店  依托环亚ag登录品牌  姍姍學步2008   觀望新永外商城的目光  同樣在觀望环亚ag登录新永外店2009  有人在問  环亚ag登录的旗幟  在新永外能飄多久2010  零星客戶的積累  在點燃希望之火2011  信念與執著  在打動著更多的客戶光臨2012  誠信與服務  在召喚更多的回頭客2013  北京环亚ag登录新永外  合同檔案冊在慢慢增厚2014  全民健身的東風  在吹佛著新永外的面龐2015  新永外的客戶旗幟  插在京城的許多角落2016  多元化的  體育健身服務  伴隨更多新老客戶2017  專業化  投標團隊  提供專業化的設計方案2018  服務為王  打造專業化、本地化、細致化  健身設備服務商2019  又逢豬年  豬圓玉潤  北京环亚ag登录轉戰星光  毗鄰星光,點燃新的希望  產品的完美呈現,追求沒有終點  服務的光芒依然照亮  愿新的健康財富與您共享  愿您快樂永遠
    更新日期: 21 2019 / Feb
    瀏覽次數: 374
    為加強對地方全民健身公共服務體系和全民健身設施建設管理工作的指導,提升全民健身公共服務水平,2018年10月9-13日,國家體育總局群體司組織各省、自治區、直轄市、計劃單列市新疆生產建設兵團體育局群體處和市縣區群體有關負責人,在太原市參加“全民健身公共服務體系暨全民健身設施建設管理培訓班”。      在此次為期三天的培訓中,來自全國群體工作戰線的百余名體育工作者,多名學術導師和業內專家為全體參會人員帶來最前沿的全民健身公眾服務體系知識理論,貫徹最新的健身設施標準和管理工作,為培訓班學員帶來新思路、新思考。      培訓期間,組織全體學員參觀考察了由环亚ag登录體育產業股份有限公司設計制造的山西體育中心智能健身步道和汾河智慧健身步道。山西首條智能健身步道      山西省體育中心智能健身步道于2017年11月11日建成,是省內的第一條智能健身步道,健身步道圍繞整個體育場,全場795米,寬2.44米,跑道厚度9mm,采用預制型環保橡膠卷材。為突出步道運動風格的清新自然,地材配色采用了天藍色為主,輔以白色邊條,步道上設有距離標識、科學健身指導牌、智能健身器材和心率測試裝置。      其中,智能健身器材配有專用的环亚ag登录運動APP,使用者鍛煉結束后,智能路徑的語音播報系統會播報鍛煉結果。使用者還可使用环亚ag登录運動APP,觀看科學鍛煉視頻指導,將運動數據上傳到手機,并在朋友圈分享。健身步道還根據地處環境,積極提倡節能環保的建設方案,采用了智能感應燈光和輔助背景音樂。山西首條智慧健身步道       汾河智慧健身步道位于汾河河道內中隔...
    更新日期: 21 2019 / Feb
    瀏覽次數: 300
    12月4日,中國體育場館協會發布智慧健身中心建設試點技術支持備選單位篩選結果,环亚ag登录體育產業股份有限公司成功入選。  為更好地實施全民健身國家戰略,滿足全人群對公共體育服務的個性化、多層次需求,國家體育總局于2018年啟動了智慧社區健身中心建設試點工作,并公開發布了智慧社區健身中心建設試點技術支持單位征集報名的通知,根據通知要求,全國共有32家企業參與報名。經過中國體育用品聯合會、體育標準化技術委員會、中國體育場館協會等單位專家從企業實力、實施能力、軟硬件開發能力、運營能力和項目經驗五個方面綜合性評審,篩選出13家技術支持備選單位,环亚ag登录正是入選企業之一。  环亚ag登录目前生產的各種有氧健身器材、專業力量訓練器、運動康復及醫療器材、室外健身路徑等十幾大類600多個品種的系列健身器材,給全民健身提供盡可能專業的運動健身整體解決方案,領導著國內健身器材新潮流,能滿足俱樂部、會所、健身中心、社區、公園、康復中心、醫院等場所對健身康復的器材需求。面向全民健身,2018年,环亚ag登录全新推出智慧社區健身中心解決方案,該方案有效解決全民科學健身等難題,更好地滿足群眾對智慧生活的需求。  智慧社區健身中心示例圖  环亚ag登录智慧社區健身中心  环亚ag登录智慧社區健身中心利用物聯網技術配合健身設備,全面實現健身實體的智能升級,全面覆蓋健身中心管理的智能設備,降低成本,讓傳統硬件插上云端數據的翅膀,從而變成智能硬件終端。使從業者和終端用戶,從智能終端上收集的大數據,經云端處理,為用戶提供個性化定制的健身計劃,配合 APP 形成一套完整的智能化解決方案。智慧社區健身中心提供詳細完善的會員管理功能,提供鍛煉后的體測功能并提供科學健身指導的效果評價;強大的客戶管理功能以及會籍管理功能;教練管理以及課時管理功能;可以完全掌握中心日常管理;實現線上線下銷售商品功能,會員排名、抽獎等其他管理。對于經營者可充分用利用平臺...
    更新日期: 21 2019 / Feb
    瀏覽次數: 141
    喜訊  在剛剛結束的“國家體育總局2018年二代室外健身器材采購”項目傳來喜訊,环亚ag登录二代室外健身器材在來自全國的18家參與競標的企業中脫穎而出成為國家體育總局2018年二代室外健身器材采購項目中標企業。本次招標是國家體育總局第一次組織的全國二代室外健身器材示范性招標項目,是室外健身器材行業智能化轉型升級的歷史性轉折點,是對健身器材行業發展趨勢進行的一次標志性示范引領,為行業轉型發展指明了方向。此次項目共有來自全國18家企業參與投標,經過專家、評委及檢測機構3天的綜合性檢測評定环亚ag登录體育產業股份有限公司成功中標。  完全符合  环亚ag登录生產的二代室外健身器材(具有數據采集、數據傳輸、數據處理等功能,并與安裝環境相融合的室外健身器材)信息化傳遞完全符合二代路徑團標中信息化要求。器材嚴格按照《二代室外健身器材通用要求》 T/CSGF 001—2018 團體標準生產,信息化管理完全符合標準中《附錄A》的要求。  附錄A  (資料性附錄)  信息化管理系統功能配置表功能內容基礎信息器材基礎信息安裝位置維護單位維護人員器材狀況監測使用頻次監測使用年限監測設備損壞監測維修超時預警人機交互運動數據查看運動計劃推送鍛煉提醒運動排名系統管理用戶管理日志管理  競價激烈  本次投標,參與廠家較多,出現了投標報價較大的差異,每一套預算20萬元,最高報價18萬出頭,最低才14萬多一些,這反映出行業趨勢,價格競爭不可回避。如何在競價的同時,守住質量、服務、創新這條紅線,是擺在同行從業者面前的難題。  產品介紹  环亚ag登录二代路徑立柱采用鋼管+塑木+鋁邊條。人性化設計總體典雅大氣,塑木采用本色加表面處理,與大自然樹木材質接近,融合過渡。中間為亞光鋁合金,起到點綴和腰線作用,使器材顯得更為硬朗。頂部根據環境,可制作成白色、天藍色、淡黃色等,使其與環境相融合。立柱頂部安裝有遮陽棚,遮陽棚印有正確使用的動作圖...
    更新日期: 15 2019 / Jan
    瀏覽次數: 137
    健身鍛煉已經成為大眾最受歡迎的業余消遣活動之一了,人們鍛煉身體,有的是為了減肥,有的是為了增肌,但更多的還是為了身體健康,那么健康究竟會給我們帶來哪些好處呢?  Nov.1  ■ 鍛煉可以讓骨骼變得更堅實,減少患骨質疏松的風險。  ■ 鍛煉可以減少脂肪,讓你的身體變得更加健康。  ■ 鍛煉可以讓我們睡眠狀態更好,疲勞更快恢復。  ■ 鍛煉可以減少我們患感冒的風險,增強我們的免疫能力。  ■ 鍛煉可以塑造我們形體的美感,讓我們身型更加挺拔。  ■ 鍛煉可以減少我們患心臟血管疾病的風險。  ■ 鍛煉可以讓我們獲得更廣闊的社交圈,認識更多志同道合的朋友。  ■ 鍛煉可以讓我們工作狀態更加出色,注意力,記憶力都得到增強。  ......  Nov.1  健身鍛煉,事實上跟自己身體狀態結合起來是比較好的方式,比如形體不好,我們可以做力量訓練,增多肌肉,如果身體脂肪過多可以做相應的減脂訓練。  Nov.1  不管做哪類健身運動,都要做好提前的熱身運動,運動的強度一開始也不宜過大,長期鍛煉的人各個關節一定要保護好,循序漸進的訓練方式能讓你獲得更好的健身體驗。  Nov.1  做力量訓練的人群,可以從簡單的訓練開始,搭配上相應的器械,你的身體素質會越練越好,像深蹲,硬拉,臥推,這樣的基礎訓練結合復合動作訓練,能讓你的各個肌肉群都得到鍛煉。  Nov.1  由于個人身體條件,時間,偏好,環境等問題,每個人選擇的健身鍛煉方式也不同,但具體哪個更好,是室內好還是室外好,還是要根據自身的標準來判斷,剛開始健身鍛煉的人可以多了解一下相關的理論知識,還有一些健身器材的使用知識,避開一些誤區和錯誤動作,這樣鍛煉起來也會更加有條理,也會使得鍛煉效果事半功倍。  Nov.1
    更新日期: 12 2019 / Jan
    瀏覽次數: 40
    真正自律的人不是為刻意展現給別人看,無論在什么時候都能堅持要求自己,為了自己想要的生活奮力地去追逐,為了能遇見那個最好的自己,全力以赴!PART 1/設定目標覺得每天渾渾噩噩你不是無所事事,只是沒有目標PART 2/不要熬夜長時間熬夜可能出現皮膚受損超重肥胖,記憶力下降神經衰弱等現象PART 3/少抱怨每次想抱怨的時候都提醒自己抱怨除了帶來負能量毫無用處PART 4/堅持閱讀每天留出一點時間讀書這是對抗平庸最有效的手段PART 5/每天鍛煉你最大的資本是一個健康的身體沒時間鍛煉可能就得花時間生病PART 6/培養愛好讓有益的愛好豐盈你的業余生活一個人也能過得充實快樂PART 7/學會理財從學會存款開始為自己制定理財計劃PART 8/提升技能在學習工作中總結自己的優劣勢找傍身的技能形成不能替代的核心競爭力PART 9/馬上行動空想一萬次不如行動一次有想法就趕緊去行動
    更新日期: 18 2018 / Dec
    瀏覽次數: 42
    冬季戶外運動有助于提高身體對環境的適應能力。適量的運動,會刺激神經系統和內分泌系統,調節體內的激素水平,強化免疫系統,降低生病幾率。  冬季運動好處多多  減肥效果更佳  在寒冷的環境中鍛煉,人體需要消耗更多的能量保持體溫,配合飲食控制,更有利于減重。  增強抗寒能力  寒冷環境,能提高大腦皮層的興奮性,促使體內各器官、系統加緊進行協調,增強中樞神經系統調節體溫的功能,使身體抗寒能力提升。  消除疲勞  冬天運動可以加快血液循環,增加大腦氧氣的供應量,消除大腦因工作帶來的疲勞感,增強記憶力,提高學習、工作效率。  增強抵抗力  冬天運動可以加快新陳代謝,使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。  預防骨質疏松  冬天日照時間短,進行戶外運動,可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后,能將血液中的膽固醇轉化為維生素D,并能促進身體對鈣的吸收。中老年人堅持進行鍛煉,可以有效預防骨質疏松癥。  強化心臟功能  冬季運動能增強心血管耐力,使心肌功能變強。心血管病患者及高危人群,注意晨練不宜過早,強度不宜過大,做好防護工作。  有利改善情緒  寒冷天氣鍛煉,大腦內啡肽的產生量會相應增加,會為你增加幸福感。  強化呼吸系統  冬季運動,有助于改善心肺循環,強化呼吸系統功能。  冬季運動注意事項  戶外運動要視天氣而定  大風、大雪、霧霾、大雨、寒冷天氣,最好選擇室內鍛煉。  穿著適當,及時排汗  冬季運動穿著衣物要輕軟、寬松,不能過緊,建議冬季運動不要戴口罩,最好帶上備用衣服,穿著汗濕的衣服在風中逗留,十分容易著涼感冒。  熱身時間要長  冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位,應多花一倍的時間做熱身,最好達到10~15分鐘。  選擇合適的運動時間  冬季早晨的空氣污染較大,同時低溫可造成人體局部凍傷和全身體溫過低。較理想的運動時間段為14:00~19:00。如...
    更新日期: 18 2018 / Dec
    瀏覽次數: 38
    在跑步的時候,你可能不會注意到自己的呼吸,然而,就像你需要訓練你的雙腿一樣,正確的呼吸技巧會幫你跑出最好成績,并且最大程度地享受跑步。  01 從牙縫中吸氣  跑步時呼吸方法有兩種:一種是只用鼻子呼吸,另一種是口鼻一起呼吸。  要想跑得舒服,分清跑步的階段和速度最重要。  跑步剛開始時,或者速度較慢時,需氧量小,僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步,更應用鼻呼吸,這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加濕,從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。  當跑步時間較長或速度變快時,鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了。如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲勞,此時應張嘴配合呼吸,緩解呼吸肌的壓力。最好是口微開,輕咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,讓空氣從牙縫中進出。  呼吸時,要注意做到均勻而又有節奏,呼氣要短促有力,吸氣要緩慢均勻,有適當深度。  02 跑步與呼吸的融合  放松跑——放松跑本身就是一種身體的放松,對呼吸沒有太多的要求,應該以感覺不到自己的呼吸為準,就如同平時走路一樣,不用刻意注重自己的呼吸。在放松跑的過程中,可以和一起跑步的朋友自由說話聊天,才是真正的放松跑。  節奏跑——節奏跑就是與比賽速度相仿的速度勻速奔跑,專注于把握呼吸、步頻、步幅和身體的節奏感。根據個體差異不同,節奏跑一般為兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三步一吸。一直保持這種步頻和呼吸融為一體節奏,不能打亂。在跑步過程中,盡量少說話,少做其他不必要的動作,要用心專注于步頻與呼吸,節奏不要變,如果在這種節奏中感覺呼吸有所困難時,說明速度偏快了,就放慢一些;如果感覺呼吸很流暢氧氣很充足,呼吸很輕松,可以適當加速,盡可能地根據呼吸的節奏來調整速度。  沖刺跑——當跑步運動結束時,可以在最后一公里提速,或者最后200米進行沖刺。在沖刺過程中,由于速度的提高,打破了原來的節奏,呼...
    更新日期: 18 2018 / Dec
    瀏覽次數: 35
    冬天健走除了可以增強呼吸功能,健身塑形,活動筋骨等外,它還有一個更明顯的益處,就是增強心血管系統功能。不過,冬天氣溫較低,安全防護一定要重視!  如何做好保暖  冬季健走尤其要注意保暖,否則走完出了汗,再吹涼風很容易感冒。可以選擇較緊身的防寒運動服,保暖效果好,別忘記戴帽子和圍巾(或魔術頭巾),天氣實在冷還可以戴上口罩、耳罩和手套。  冬季健走的三層著裝原則:  第一層是排汗。一般選擇速干長袖衣褲和內衣,不建議穿純棉的,否則等走完,衣服吸足了汗,涼下來以后很容易感冒。  第二層保暖。可以選擇抓絨衣褲用來保暖。  第三層保護。可選擇沖鋒衣或戶外風衣。  怎么進行呼吸  在健走運動的開始階段或走得很慢時,應該用鼻呼吸,以降低冷空氣對呼吸道的刺激。在走過一定距離或走速加快后,只用鼻子呼吸不能滿足需要,憋氣難受,就必須再加上口的呼吸了。口鼻并用,要注意的是不能張大口呼吸,而是應該鼻吸口呼,只用口來呼氣。  早晨還是傍晚健走  冬天早晨空氣質量不太好,不宜進行健走。在下午或傍晚時候,空氣質量適宜,并且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態,適合大強度的運動量。這時健走不易造成運動受傷。  其他注意事項  健走前為避免在健走中或健走后腸胃疼痛,建議走前適當吃些低纖維水果或蔬菜,如西葫蘆、西紅柿、葡萄都是不錯的選擇。晨走之前不宜多吃食物,也不宜空腹,可喝一點溫水。  健走前要進行熱身運動。可先慢走至微出汗。也可做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。  健走后進行拉伸運動。可慢走一會,直至心跳恢復到正常,大小腿的緊張感覺有所緩解就可以了。如果健走的時間較長,強度較大,可以通過走后的拉伸(大小腿、腰部、膝關節等部位)和按摩(揉捏按壓緩解肌肉酸痛),溫水泡腳等方法進行放松。切忌不要走后立即蹲坐、吃東西。
    更新日期: 17 2018 / Dec
    瀏覽次數: 61
    精衛循環訓練系統是將力量訓練和有氧訓練通過30分鐘的鍛煉循環訓練系統,是國際上流行的一種新的健身運動方式,在簡單、安全、規范的運動中,通過力量訓練和有氧訓練的薪陳代謝快速轉換運動,能迅速燃燒體內脂肪,幫助您減脂塑身、改善健康狀況,更好的享受生活的樂趣。  產品細節  环亚ag登录新型精衛產品對主要的阻尼部件進行了升級換代,采用了新型鋁合金缸體液壓阻尼,新阻尼器的應用。較原采用普通鋼質缸體液壓阻尼具有如下優點:  1、鋁合金缸體液壓阻尼表面采用陽極氧化處理,耐蝕性能較普通噴塑處理更高,鋁合金材質本身抗蝕性能也明顯優于普通鋼材,且具備自然的鋁合金銀亮色,外觀性能好且適用于長期使用  JS-1021A 外展/內收腿訓練器  JS-1022A 二/三頭肌訓練器  2、鋁合金缸體散熱性能更好,使器材長時間使用溫升不明顯,使用阻力保持基本恒定,且連續工作使用時間較普通鋼質阻力提高30%  3、鋁合金缸體加工工藝性能較好,配合尺寸精密,本器材經長期試驗證明,新阻尼使用次數較普通鋼質液壓阻尼提高40%JS-1023A 坐姿推舉/下拉訓練器   JS-1024A 腹/背肌訓練器  4、因鋁合金缸體本身的高精密性及散熱性能較好的因素,采用鋁合金缸件液壓阻尼后,產生漏油等事故發生率顯著降低,且第一次發生故障時間較普通液壓阻尼延長一倍。  5、鋁合金阻尼的應用,使器材整體重量有所減輕,搬運及擺放操作也較為方便。  6、鋁合金阻尼無極調壓,方便用戶隨意調節  JS-1025A 前踢/后壓腿訓練器  JS-1026A 夾/擴胸訓練器  產品特點:  人體工程學設計的靠背,準確定位上身  多檔可調液壓阻力,運動流暢,無噪音  曲線形整體靠背護殼設計,使器材檔次更顯高貴  阻力調節方便;簡潔的外觀設計;防滑腳踏  卡位式轉套設計,適用于不同體形的健康者  加長工程塑料手把,適應不同人群,并長久耐用  ...
    更新日期: 30 2018 / Oct
    瀏覽次數: 56
    在美國超過四分之一的公司設有健身中心,近三分之一的公司都會定期組織運動競賽。而中國企業,對于公司健身房的認知,目前還在嘗試階段。現今社會,生活水平有所提高,但健康狀態卻在下降。工作勞累繁忙,哪有時間每天奔去健身房?伴隨肥胖和長期缺乏運動隨之而來的就是高血脂、高血壓、糖尿病、脂肪肝等各種慢性疾病的發生。導致身體狀態下降,練精力也跟著下降,工作效率隨之下降。面對諸如此類的種種問題,只需打造一個公司健身房,所有問題都將迎刃而解。運動空間場地大小可根據公司實際情況進行規劃,一般三四十平就能夠滿足公司員工健身使用。最好是有明亮的玻璃窗和大鏡子。這會延伸空間、優化視野、讓你心情愉悅,更有利于及時修正健身動作、觀察健身效果。運動地面健身房的地面選購需要考慮耐磨性、防滑性以及靜音性三個方面。有專門PVC運動地膠可以滿足這些要求。規劃區域合理控制器械分布密度和功能區域的劃分。所選擇的健身器械自然成為這個空間中的“家具”,設計和功能理應兼具,健康空間也可以做到舒適且充滿設計感。器材選擇根據不同的健身需求決定器材選擇,如人群、性別、年齡等屬性進行規劃選擇健身器材。有氧器材跑步機、橢圓機、健身車、登山機、劃船器、動感單車等,有氧運動持續進行較長時間,對我們的心、血管、肺活量等功能得到鍛煉,達到增強體力,防治多種心血管與呼吸道以及代謝性疾病的效果。力量器材男性更多趨向于塑造緊實的肌肉線條,讓身材更加挺拔,心態更加積極向上,那么可以選擇力量器材進行肌肉訓練。常用的力量器材有啞鈴、杠鈴、大飛鳥、史密斯機、綜合訓練器等。組合器材靈活可調節的大型器材,可以減少對空間利用上的壓力,可調節拼接的器材架,是空間轉角的完美解決方案,也是定制健身室需要考慮的重點。
    更新日期: 9 2018 / June
    瀏覽次數: 68
    屈腿躬身 - 杠鈴屈腿負重躬身動作圖解負重躬身(Good-morning)是一項綜合鍛煉,根據是否屈膝分為直腿和屈腿兩種情形。屈腿躬身鍛煉重心在后腰豎脊肌和臀大肌,而直腿躬身鍛煉重心在大腿的股二頭肌。本文主要介紹杠鈴屈腿負重躬身(Bent Knee Good-morning)。   目標鍛煉部位:豎脊肌(后腰或下背)、也能鍛煉到臀大肌  動作要領:1.兩腳持鈴置于頸后肩上,挺胸、收腹、緊腰,兩手必須托牢杠鈴。  2.吸氣,上體向前滿滿彎下,至腰背部與地面平行為止,這時臀部應向后移,使身體重心處于腳跟后方,稍停3-4秒;再以腰背肌肉的力量,挺身起立還原,還原后再自然呼吸;重復練習。動作過程中兩腿微屈膝蓋。  3.呼吸方法:向前屈體時吸氣,挺起時呼氣。 注意事項: 1.躬身對于初學者可以不負重,當適應動作以及腰部力量增加后,再適當負重。  2.在動作過程中,腰背部必須始終挺直,不準松腰含胸弓背;上體前屈時,盡量慢些,切忌突然快速屈體,防止腰背部肌肉拉傷。  3.動作過程中微屈膝蓋,使重量負荷集中鍛煉后腰豎脊肌和臀大肌,如果直腿腿鍛煉重心則落在大腿的股二頭肌,這就是二者的區別,也是鍛煉的關鍵,可以鍛煉時仔細體會。 环亚ag登录健身
    更新日期: 8 2018 / June
    瀏覽次數: 80
    打造強悍背部:寬握架上拉  硬拉過程中,背肌有大量的參與(它們做著強有力的等長收縮,維持我們軀干的穩定)!這也是為什么很多人都把硬拉視為打造強悍背部的首選動作!  今天要給大家介紹一個非常棒的硬拉變化式,來幫助我們打造強壯的背肌!  寬握架上拉!  架上拉是硬拉的一個變化,把杠鈴墊高,它相當于硬拉的第二階段。  通常來說:如果把硬拉動作拆解的話,我們把它分成兩個階段  第一階段:從地面拉起到膝蓋,開始時踝、膝、髖都是彎曲的。髖部和肩部大致以同樣的速度上移,杠鈴桿對準腳掌中央,向上垂直和肩胛骨成一條直線。這一階段主要是伸膝發力,股四頭肌參與比較多!  第二階段:硬拉的第二階段始于鈴桿到達膝部高度左右,這個階段始于脛骨與地面垂直,髖部前移的程度超過了上移的程度。在這個階段,股四頭肌已經很少參與,重心后移至腳跟,主要用力的是腘繩肌、臀部肌肉、豎脊肌、中背部和上背部。  架上拉的好處或者重點就是減去第一階段,股四頭肌參與的部分,節省能量。就可以充分刺激背部  因此,很多健美愛好者利用它作為專門的背部訓練動作,并且發展整體圍度。同時還能強力的發展你的伸髖力量,幫你打造臀部以及腘繩肌群  架上拉還能有利于提高硬拉和深蹲重量。在大重量深蹲中背部作為重要的穩定肌肉經常被忽視,而它們都能夠在這個動作中得到鍛煉。  如何做?  首先我們需要先將杠鈴放置在深蹲架,高度大約接近膝蓋!  準備姿勢和標準硬拉的姿勢基本要求差不多,杠鈴貼住雙腿,中心落在足中,屈髖,保持脊椎中立!  手臂伸直抓握杠鈴,微微外旋肩膀,想象要把杠鈴掰彎一樣!讓你的全身充滿張力!  拉緊腿后側,臀部,伸髖發力拉起杠鈴,臀部向前推鎖定杠鈴,上背部始終保持緊繃,腹部收緊,保持脊椎中立,!然后再屈髖(臀部向后)杠鈴自然下落到架子上!  提示:雖然我們目的是背部,但硬拉中背肌并不是主動肌。強有力的等長收縮也會讓我們的背肌獲得足夠的刺激...
    更新日期: 6 2018 / June
    瀏覽次數: 55
    關于一個星期鍛煉幾次比較好,說的嚴謹一點是需要根據不同的練習水平、不同的訓練周期、不同的訓練目的和不同的恢復條件來決定的。說的通俗一點,就是要因人而異。一般來說,對身體上某一塊肌肉或某一個部位來說,相隔的訓練時間至少要休息48小時以上。如果訓練強度大或要完全恢復,則需要72小時以上。之所以需要休息,是根據人體內的生理因素,提供休息和營養等條件來決定的。因為鍛煉后良好的恢復,才能保證獲得最佳訓練效果。訓練的恢復分為三個階段第一階段:訓練時能量物質的消耗占優勢,恢復過程雖然也在進行,但當時是消耗大于恢復,所以使能量物質減少,各器官系統的工作能力下降。第二階段:訓練后能量物質消耗減弱,恢復過程占明顯優勢。這時能源物質及各器官、系統機能能力逐漸回復到原來水平。 第三階段:這個階段也叫超量恢復,是指訓練時消耗掉的能量物質及各器官、系統的機能恢復超過原先水平。超量恢復保持一段時間之后又回到運來水平。針對不同訓練水平的一周練習次數安排初級水平:(3-6個月訓練)    對于初級水平的訓練者建議一周鍛煉3次,練一天休息一天。比如一三五或二四六,不多練,也不少練,有規律的安排。如果休息一天后還是感覺肌肉酸痛或不適,可以再多休息一天。如果是重點減脂的練習者,可以在每周三次力量訓練后的休息日里,安排1-2次30-60分鐘的有氧運動(比如,慢跑、快走、騎車等),不過必須要保證每周休息2天。中級水平:(6-12個月訓練)    對于中級水平的訓練者建議一周鍛煉3-4次,可以每周將身體每塊肌肉鍛煉2次,不過還是要保證訓練后給身體一定恢復時間。高級水平:(訓練一年以后)    高級水平的訓練者可以根據自身條件,來安排適合自己的每周練習次數。怎樣安排力量訓練更有效呢?為什么有的人鍛煉效果好,有的人鍛煉效果相對差一點呢?究其原因,主要有兩...
    座機:010-87868204    
    手機:13811903320       手機: 13910203485
                                                            
     
                 電子郵箱:bj-orient@foxmail.com
                 地址: 中國·北京·大興區星光視界中心
    掃描關注公眾號
    Copyright ?2003 - 2016 北京环亚ag登录新永外體育用品有限公司
    犀牛云提供企業云服務

    ?


    ?

    等待加載動態數據...
    電話
    等待加載動態數據...
    QQ
    等待加載動態數據...
    二維碼
    回到頂部
    AG环亚娱乐-只为非同凡「享」 AG88环亚国际-首页 和记娱乐 - 点击试玩 99真人官网-首页 AG88环亚_环亚AG88 现金网 - 认真做品牌 亚美am8|官方网站 AG现金网